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Oktober
Tagebuch Trainingslager Herbst 2011
Wie bereits im letzten Jahr, geht es auch diesmal wieder zum Grundstein legen ins Trainingslager nach Freudenstadt. Gemeinsam mit den Athleten/Innen der TSF Welzheim werden vier Trainingstage gestaltet. Nachfolgend unser Tagebuch, welches wir täglich aktualisieren werden:
1. Tag
Um 8.00 Uhr ging es am Samstagmorgen für 9 Winnender mit ihren zwei Trainern Richtung Freudenstadt. Die Athleten konnten dann gleich am Vormittag bei einem Dauerlauf durch die Wälder Freudenstadts das herrliche Herbstwetter genießen.
Für den ein- oder anderen die beste Nachricht gleich zu Beginn: Beim Essen, blieben diesmal keine Wünsche offen.
Nachmittags standen dann unsere turnusmäßigen Tests an. Und so viel sei verraten: Bei den Athleten, die bereits im Frühjahr im Trainingslager waren, haben sich die Zeiten trotz des vor kurzem begonnen Grundlagentrainings gegenüber dem Frühjahr verbessert.
2. Tag:
Nachtrag zum ersten Tag: ein Besuch im Erlebnisbad rundete den Tag ab. Ein kurzes Eintauchen im Eisbecken war für die ermüdete Muskulatur eine Wohltat.
Mit einem lockeren Dauerlauf, bei hervorragenden Bedingungen, starteten wir in den zweiten Tag. Der ein oder andere hatte nach dem ersten Tag schon mit kleineren Muskelproblemen zu kämpfen, doch alle kämpften sich tapfer durch die Trainingseinheit. Bei kleinen Sprüngen und Kräftigungsübungen kamen einige ins Schwitzen, nach einem kräftigen Mittagessen legten wir dann eine Mittagspause ein, die alle dringend nötig hatten. Den Nachmittag begannen wir mit einem gemeinsamen Spiel, bei der der Spaß im Vordergrund stand. Nach dem Spiel übte die eine Gruppe noch kräftig mit dem Medizinball; die andere Gruppe lernte den Kraftraum von innen kennen.
Beim Essen gibt es diesmal keine Probleme, jeder schlägt sich kräftig den Bauch voll. Dass muss auch sein, denn am nächsten Morgen steht schon die nächste Einheit auf den Programm.
3. Tag:
Heute war schon der 3. Trainingstag; bei manchen zerplatzten die Waden schon, trotzdem bekamen alle Athleten noch genug Bäume beim Waldlauf zu sehen. Unser Langstreckler Jens durfte sogar 90 min. die Schwarzwälder-Luft genießen. Danach ging die eine Hälfte in die Laufhalle um nochmals die Muskeln zu stärken, die andere Hälfte durfte sich im Stadion bei Tempoläufen quälen. Nach einem Fußballspiel (es gab fast ein blaues Auge) wurde an der Sprungfähigkeit der Athleten gearbeitet. Nach dem Abendessen richten sich alle Augen auf die Jungs, die zum Abtrockendienst abgeordnet wurden. Am letzten Abend durften alle nochmals das Erlebnisbad besuchen.
4. Tag:
Auch am letzten Tag konnte das Wetter für Anfang November nicht besser sein; perfekt für unsere letzte Trainingseinheit in dem diesjährigen Herbstferientrainingslager. Und so viel sei bereits gesagt: es geht ein tolles Trainingslager zu Ende, bei dem alles zusammengepasst hat und sicherlich als erfolgreich zu bezeichnen ist.
Nun aber zum Geschehen: die Großen absolvierten Tempoläufe, dem Grundlagentraining angemessen, und die Jüngeren, teilweise gezeichnet vom bisherigen Training, ließen es bei Rasenläufen etwas ruhiger angehen.
Nachdem bei den bisherigen Erlebnisbadbesuchen das Eisbecken für die Muskulatur am besten war, durften sich nun alle Athleten ausgiebig in den heißen „Feuerquellen“ entspannen.
Danach ging es zurück mit der Erkenntnis einen richtigen Schritt in die richtige Richtung gelegt zu haben. In vielerlei Hinsicht….
